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　　隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活質(zhì)量越來(lái)越高，那也伴隨著各種飲食的沒(méi)規(guī)律，不正當(dāng)?shù)娘嬍潮缺冉允?，那怎樣健康飲食呢？有哪些順序呢?br/>　　一，湯
　　飯前喝湯首先是清理一下喂，讓胃有感覺(jué)，適應(yīng)一下，也就是說(shuō)疏通一下腸胃。打開(kāi)飯前的胃口，但也不能 喝過(guò)多的湯，一小碗就行。
　　二，果
　　所謂的果，是水果，水果里面還有很多的營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，需要進(jìn)一步的吸收，其次水果比較容易氧化，飯前吃水果，水果里面的養(yǎng)分更容易被吸收，主要成分是果糖，無(wú)須通過(guò)胃來(lái)消化，而是直接進(jìn)入小腸被人體所吸收。而米飯、面食、肉食等含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一段時(shí)間。如果進(jìn)餐時(shí)先吃飯、菜，再吃水果，消化速度慢的淀粉、蛋白質(zhì)會(huì)阻礙消化快的水果，致使所有的食物一起攪和在胃中，水果在胃腸37℃高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，引起脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來(lái)負(fù)面影響。以前大家都說(shuō)飯后水果其實(shí)是一種錯(cuò)誤的說(shuō)法，這樣會(huì)導(dǎo)致水果會(huì)被氧化致酸性，導(dǎo)致酸性體質(zhì)。正確的方法是在飯前吃水果。

　　三，蔬
　　蔬是蔬菜，古時(shí)候沒(méi)那么多的肉食，所以疾病的爆發(fā)率很少，也就是說(shuō)，其實(shí)吃蔬菜比吃肉更好，蔬菜里面的含有營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)比肉里面還有的各種維生素，和人體所需要的元素更多，所以要多吃蔬菜。
　　四，糧
　　糧，顧名思義是糧食，糧食是主食，所以糧食要維持人體的活動(dòng)的卡里路，也就是熱量，那這些能量就是由糧食來(lái)提供，而前面的三種是維持人體需要的各種維生素。
　　五，肉
　　肉，為什么排在最后？肉不但要排在最后，而且肉食的營(yíng)養(yǎng)成分不但沒(méi)蔬菜營(yíng)養(yǎng)，而且里面含有的毒素比較難排盡，所以正確的搭配是三分葷七分素，清單上的有牛肉、羊肉、西紅柿、胡蘿卜、柑橘類、青豌豆等。夜間食物則富含二氧化碳，具有月光般冷的能量。這類食物有蘋(píng)果、香蕉、梨、土豆、黃瓜、干果、乳制品、魚(yú)、蛋等，最好安排在下午3點(diǎn)半以后再吃。這樣安排不僅有助于減肥，對(duì)健康也有一定好處。吃飯有順序嗎？晚上盡量不要吃葷的，能多素就多素，而且愛(ài)美的美眉一定要記住哦！多吃素的會(huì)更漂亮哦！
　　最后建議人們就餐最好按照這樣的順序時(shí)行，即湯一蔬菜一米飯一肉類一半小時(shí)后再吃水果。如果你吃了魷魚(yú)、龍蝦、藻類等富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)的海味，則須將食用水果的時(shí)間延后到2～3小時(shí)以后，切忌兩者同食，特別是柿子、石榴、葡萄、楊梅、酸柚等。原因在于這些水果中韉酸較多。不僅降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且易與海味中的鈣、鐵等結(jié)合，生成不易消化的新物質(zhì)，失去進(jìn)食美味的快感還在其次，糟糕的是還可刺激胃腸而引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，成為致病的禍根。