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　　肌膚防曬可不僅僅是夏天的事，如此重要的“面子工程”，無論是春夏秋冬任何一個(gè)季節(jié)都不能忽略。關(guān)注肌膚防曬問題，除了涂抹防曬霜，多吃美白食物或是外敷，都能取得不錯(cuò)的效果。
　　維生素C是美白的圣品，想要擁有美麗的白嫩的皮膚就要多吃高維C的食物，番石榴、獼猴桃等水果都可以給你帶來這些效果。
　　高維C的水果
　　想要擁有白嫩健康的肌膚，就要每天多吃高維C的食物，比如草莓、圣女果、番石榴等水果都含有很豐富的維生素C，是很好很有效的美白食物。
　　曬黑的皮膚經(jīng)過修復(fù)可以慢慢修復(fù)回來，但是曬傷后的肌膚老化問題，卻是不可逆轉(zhuǎn)的。紫外線會(huì)破壞肌膚中的膠原蛋白，使肌膚變得粗糙，失去彈性。及時(shí)補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物，像銀耳、花膠等，可以使日曬出現(xiàn)的問題得到解決。
　　紅、黃色蔬果
　　紅色、黃色以及綠色的蔬果都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，可以很有效的抗氧化增強(qiáng)皮膚的抵抗力，使皮膚不容易曬傷而起到美白的作用，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等美白食物

　　豆制品
　　大豆中含有一種植物性雌激素，它可以抗氧化，保持女性細(xì)膩光澤的皮膚，是美白護(hù)膚不可缺少的一類食物。豆制品都將、豆腐是比較好的選擇，因?yàn)槠渌庸ざ怪破啡缍蛊み@些的熱量都比豆腐高很多。
　　堅(jiān)果
　　對(duì)很多種皮膚來說吃進(jìn)的油脂盡可能會(huì)保護(hù)皮膚，也可能傷害皮膚，關(guān)鍵看你是吃哪一種。堅(jiān)果中含有的植物油，含有豐富的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。如果平時(shí)都吃白飯、面包，建議該吃全谷類吧，因?yàn)椤俺缘迷酱郑つw越好”哦。
　　熱可可
　　專家已經(jīng)正式熱可可是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆胸S富的抗氧化物，適量的攝取是對(duì)皮膚有益的，買一些沒有添加糖及奶粉的純黑可可粉只要調(diào)和熱牛奶加一點(diǎn)紅糖，就能很好的起到護(hù)膚作用哦。
　　綠茶
　　喝綠茶可以有效地減少因?yàn)闀駛斐纱植诤退沙冢G茶中含有的綠茶成分保養(yǎng)品可以很好的起到護(hù)膚作用，一般健康的人每天2~4杯較合適，這樣可以養(yǎng)生，也可以與不同類的茶換著喝。